儿童长高食谱家常菜（儿童长高菜谱大全孩子吃什么长高）

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1、一、豆腐炖鱼头准备食材：鱼头、嫩豆腐、蘑菇、食盐、料酒、生姜、小葱、植物油豆腐炖鱼的做法：（1）将鱼头处理清洗干净，蘑菇洗净对半切开，生姜去皮切片，小葱切成葱花。

2、(4)将尖椒段塞入调好的肉馅，放入热锅中煎至肉馅定型，尖椒成虎皮状。

3、牡蛎属于海鲜。建议不要生吃。温度升高，细菌也在生长。为了安全起见，一定要为你的孩子来吃一定要煮熟。海鲜通常是偏寒的，所以当你烹饪时，你应该加一些姜粉。成年人吃牡蛎，如烧烤，大蒜配辣椒或芥末。

4、同时又添加了拥有丰富蛋白质和氨基酸的鸡蛋，让整道菜都变得十分的有营养。这三种食材里面脂肪含量都非常的少，所以吃起来低脂又补钙，还能让孩子长高个。

5、做法：鸡脯肉3块，放水清理干净。鸡脯肉是很油脂肉类食品，低脂高蛋白，如何吃也不会胖，既清爽不油腻，营养成分还要高。随后切成略微厚一点的片，钱币薄厚上下就可以了，所有切完前先装进盘子里。

6、长得高长的壮，蛋白质以及钙的需要那是一定的。如豆制品，奶制品，肉制品和蛋制品。

春天不妨给孩子常吃这6道菜，荤素搭配，营养好吃，简单也快手，为孩子生长助力。一，【西兰花炒虾仁】西蓝花富含矿物质，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，且维生素C含量明显高于其他普通蔬菜。

孩子长得快，身体也更健康。【材料】：芦笋300克，明虾16只，盐适量，料酒少许，油适量，淀粉1小勺【做法】：明虾买回来后，在虾背划上一刀，去掉虾头和虾壳，再把虾线去掉。

另外菠菜的铁、钙含量也高，春天多给孩子吃菠菜，皮肤好、排毒、保护视力，还能促进生长。但是菠菜中含有草酸，吃之前先焯水一下，可以去掉草酸更健康。推荐菜谱：菠菜炒鸡蛋食材：菠菜、鸡蛋、大蒜。

1、虾仁蛋炒饭：用虾仁、香菇、胡萝卜、鸡蛋、玉米粒等材料炒出来的饭特别好吃，也是平常最受孩子喜欢的饭菜之一。虾仁是孩子补充蛋白质和钙的营养美食，没有虾仁也可用虾皮代替。

2、芹菜炒香干芹菜，在中医学中具有降血压、补血清热、解毒、补钙等功效，香干属于豆制品，它的含钙量十分的丰富，中医学中，具有补钙等功效。芹菜炒香干两者搭配的话，它的补钙效果是非常好的。

3、豆腐炖鱼补钙健骨绝配豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

1、早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。加餐：香蕉1个。午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。加餐：猕猴桃1个。晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

2、要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

3、一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

4、黄瓜酿肉：材料：黄瓜2根，五花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。

5、猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。

6、食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

1、第一种长高菜——豆腐推荐食谱：山药虾仁豆腐汤准备一根山药，用铁棍山药或者菜山药都可以，根据孩子的喜好选择就好。去皮洗净放在水里浸泡。虾去掉外壳去掉虾线，清洗后加料酒、盐抓拌几下，腌制十分钟。嫩豆腐切小块待用。

2、第二种：菠菜菠菜中含有钙、磷、铁等多种微量元素，多吃菠菜可以改善缺铁性贫血，增强孩子的抵抗力。同时菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够起到缓解眼睛疲劳，预防近视的功效。

3、鲜虾去掉虾壳，用刀切背，去掉虾肠，用清水冲洗干净，然后用厨房纸吸好虾的水分。

4、一道简单家常的香菇小炒肉就做好了。准备食材准备土豆两个，把外皮削干净，先切成薄片再切成细丝放入盆中。准备胡萝卜半根，同样切成细丝，切点青椒丝放在一起，主要用来配色。

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