其实刚怀孕的孕妇食谱的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解刚怀孕的孕妇食谱大全，因此呢，今天小编就来为大家分享刚怀孕的孕妇食谱的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
怀孕之后食谱
怀孕之后推荐食谱
怀孕之后推荐食谱有哪些呢？在女性怀孕的时候，成为孕妈妈后，就会对自己的饮食很重视，在营养方面幼营养均衡，那么在这时候应该吃什么就很重呀，下面我为大家分享关于怀孕之后推荐食谱。
怀孕之后食谱1耗油杏鲍菇
所需要的食材有：杏鲍菇一只，青椒红椒差不多三分之一个，耗油适量，蒜粒两颗，油盐适量。
做法如下：
首先，将杏鲍菇清洗干净之后切成块，青椒彩椒也分别清洗干净之后切成小块，蒜成末或者是切成片。然后，锅里烧水，水烧开之后将杏鲍菇焯水后捞出沥干。
炒锅放入适量的油，加入蒜爆香，倒入杏鲍菇后翻炒，等待杏鲍菇发软之后，加入适量的盐，耗油继续翻炒，最后倒入彩椒，直到彩椒炒熟之后就可以关火了。
老鸭汤
所需要的食材有：一片的鸭子，一颗萝卜，香菇，香菜适量，小白菜或者是小青菜适量。
做法如下：
首先，先将鸭子清洗干净之后，切成块；萝卜清洗干净之后，去皮，切成块。锅里面加水烧开，将鸭肉倒入，将血水焯去之后捞出沥干。接着将，葱姜切好。
锅里面加水，放入姜片煮开，将鸭肉，萝卜块，家里有枸杞的也可以适量的放一些，开小火慢炖。最后等到汤快要好了之后，放入小白菜或者是小青菜，闷煮一分钟之后就可以关火了，香菜可以出锅之后根据个人口味添加。
五星椰奶鸡蛋羹
所需要的食材有：鸡蛋两个，椰奶或者是牛奶250毫升，炼乳一调羹，火腿一片。
做法如下：
首先要先将鸡蛋打散到碗里面，加入椰汁或者是牛奶搅拌均匀，如果你们喜欢吃甜，可以加入适量的糖或者是炼乳。接着将搅拌好的蛋液过筛到另外一个碗里。
蛋液上面有泡泡的话，记得要调羹撇掉，包上保鲜膜之后，用牙签在上面戳几个洞洞，然后放入到锅里里面隔水蒸煮十五分钟左右。
蒸蛋羹的时候，你们可以将火腿片弄成一个五角星的形状，等到蛋羹蒸好后，直接摆上去就可以了。
怀孕之后食谱2一、怀孕期间吃什么好
1、瘦肉
瘦肉能为孕妇提供丰富的蛋白质和人体活动所必须的氨基酸，对于胎儿的生长发育都具有极大的益处。此外，瘦肉中饱和脂肪酸和胆固醇的含量较低，不易引起肥胖、高血压、高血脂等不良情况，对孕妇的身体非常有益。
2、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的绝佳来源之一，它性质温和，味道清淡，不易引起妊娠反应，消化和吸收率也很高，相比于味道较为浓烈的食物而言更易被孕妇接受。
3、猪肝
猪肝中含有丰富的铁、维生素A以及其它人体必备的营养元素，常吃猪肝不仅能够起到预防贫血的目的，还能够有效保护视力，防止孕妇出现眼睛干涩、疲劳等现象。
4、菠菜
菠菜中含有大量的叶酸、维生素B、铁和钾等营养元素，是促进胎儿生长发育、保持孕妇身体健康的关键物质。孕妇常吃菠菜能够有效预防叶酸缺乏，避免胎儿畸形。
5、核桃
核桃中含有丰富的矿物质和维生素，具有益气健脑、延缓衰老、增强记忆力的作用。孕妇常吃核桃有助于促进胎儿的大脑发育，帮助胎儿茁壮成长。
二、最适合孕妇吃的6种水果
第一种水果：西柚
西柚当中含有丰富的天然叶酸，对于孕妇保胎来说叶酸这种物质能起到很好的作用，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压。因此，西柚也是孕期妇女首选。
第二种水果：苹果
苹果中含有多种维生素和矿物质、富含膳食纤维，缓解孕妇便秘，有助于胎儿脑组织及神经系统发育。而且苹果中还含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。
第三种水果：猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的维生素，尤其是含维生素C高300毫克，为等量柑橘类的近10倍。同时还有很多的`钾元素和镁元素，这些营养元素对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且对于孕期便秘猕猴桃还能起到一定的缓解作用，因此妊娠期的妇女可以每天吃一个猕猴桃，既能补充营养又能预防便秘。
第四种水果：葡萄
葡萄有非常高的营养价值，含有维生素、胡萝卜素等，以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。这些物质对于孕妇都是很好的，尤其是对于血压偏低的孕妇来说，能够加强血液的循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能够安胎。另外有清热利尿、清心润肺、生津止渴的作用。还具有消炎镇痛、养心保肝的功效。
第五种水果：橙子
橙子含有丰富的维生素C，这和同类型的柑橘是一样的。一般孕妇到了怀中期都会比较笨喜欢吃酸的，而且需要补充叶酸等营养素，这个时候橙子就再合适不过了。橙子口感酸甜，还含有丰富的维C和叶酸对胎儿及孕妇都是极好的。
第六种水果：火龙果
火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，富含维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜，还有帮助孕妇调节体重的功效；其中富含的花青素能起到抗氧化、抗衰老的功效；火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒。
总结：以上对于最适合孕妇吃的6种水果，就介绍到这里了。除此以外，生活中还有很多水果都是适合孕妇吃的，像芒果、蓝莓、柑橘、梨、樱桃等等，都是不错的选择，但会增加流产风险的一些水果就要注意避免了，例如柿子、山楂、木瓜等。同时在孕期注意保持良好的心情，保证充足的睡眠，不要熬夜，久坐，适当的运动对自己及胎儿都是有好处的。
怀孕初期一日三餐食谱
怀孕初期一日三餐食谱
怀孕初期一日三餐食谱，孕妇怀胎要经历十个月的不适，在怀孕初期的时候，准妈妈需要补充足够的营养，那么一个怀孕初期的饮食食谱是非常重要的，怀孕初期一日三餐食谱，妈妈们明白了吗？
怀孕初期一日三餐食谱1怀孕初期一日三餐食谱
【早餐】
主食：早餐应该以蛋白质为主要食物，比如：牛奶，鸡蛋面，玉米粥，豆浆，全麦面包，五谷杂粮粥，西红柿汤，菜汤，骨头汤等都可以，每天可以换着花的吃主食，不要忘了要搭配青菜和水果一起食用，这样才更健康营养均衡。
麦片牛奶羹
材料：麦片50克、牛奶200毫升。
做法：将麦片放在容器中，倒入适量开水于麦片中加盖焖5分钟，喝的时候可以加入200毫升热牛奶进去，也可以适当放些熟芝麻或白糖一起。
【午餐】
主食：中午要吃饱，可以吃一些可以填饱肚子的主食，如：白米饭，红豆饭，土豆饭，五谷杂粮饭，并搭配肉类或鱼虾类食物一起吃，中餐最好是一荤一素，每餐少不了的是蔬菜和水果。烹饪菜肴时尽量少放盐，少许油，其他的重口味调味最好不要放。
虾皮汤
材料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄、调味料。
做法：虾皮用水泡一泡；冬瓜、番茄切成小块；锅中放油将番茄和冬瓜炒一炒，然后放入适量清水烧开，水开后放入虾皮或瘦肉或鸡蛋煮熟，出锅前加少许盐即可食用。
【晚餐】
主食：晚餐吃少，可以选择吃红豆粥，玉米粥，地瓜粥，再搭配上牛肉或鸡肉，鱼肉一起吃，少不了的蔬菜和水果继续，如果中餐吃得比较丰富的话，晚餐可以适当随意一点，注意荤素搭配，营养均衡全面。
皮蛋拌豆腐
材料：豆腐250克、皮蛋1个。
做法：将豆腐切成小方块，可以用开水烫一烫，但时间不宜过久，豆腐装盘撒上切碎的皮蛋，淋上酱油、香油即可享用。
【加餐】
主食：饿了才会加餐，加餐讲求的是快速，可以喝牛奶，吃面包，或者煮鸡蛋，全麦馒头等，也可以吃少量的饼干和坚果类食物。每天加几餐等按个人需求而定，最好不要一日三餐都喝牛奶，一天的奶量不要太多也不要太少，可以根据自己的喜好来加餐，但前提是食物要营养健康。
木瓜西米露
材料：西米45克、木瓜半个、鲜奶250g、冰糖适量。
做法：将西米浸泡1个小时后煮熟备用；木瓜削皮后处理成小块；容器中加入鲜奶，放入冰糖，西米，木瓜一起煮上几分钟，等到所有食材都熟了即可熄火，吃的时候可以趁热吃，也可以冰冻后再吃。
怀孕初期一日三餐食谱2怀孕初期食谱推荐：陈皮卤牛肉
材料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙)。
做法：
1、把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟。
2、将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些。
3、把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下。
4、把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
饮食益处：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。
姜和陈皮也有助于减轻孕妇的恶心感。
怀孕初期食谱推荐：白菜奶汁汤
材料：白菜心50克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤（肉汤亦可)150克、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许。
做法：
1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
饮食益处：此汤色泽乳白，奶味浓郁，使怀孕的'你你食欲顿开。
怀孕初期食谱推荐：萝卜炖羊肉
材料：羊肉500克、萝卜300克、生姜少许、香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：1、将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。
2、萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。
3、香菜洗净，切断。
4、将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。
5、最后放入香菜、胡椒。
饮食益处：这道菜适用于孕早期孕妇消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
怀孕初期食谱推荐：咖喱牛肉土豆丝
材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、酱油15克、盐5克、葱、姜各1克。做法：
1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。
2、土豆洗净去皮，切成丝。
3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
饮食益处：这道菜富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
怀孕初期能吃姜吗？
孕妇是可以吃姜的，孕妇尤其在怀孕的初期，因为有孕吐，可以利用吃姜的方式来改善一下呕吐的症状，其效果是十分好的。
因此建议孕吐明显的孕妇，可以适当吃一些姜来改善缓解一下哦！
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
孕早期食谱家常菜大全
怀孕初期吃什么好？这个问题对于很多人来说都是很关心的，因为都想让自己有个健康可爱的小宝宝，孕妇在孕初期也是很容易发生恶心、呕吐等症状，所以一定要重视起来，那么，孕早期食谱家常菜大全？
孕早期食谱家常菜大全一、孕妇食谱莴笋炒虾仁
主料：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
莴笋炒虾仁的做法：
1、莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎
2、坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起
3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)
二、孕妇食谱栗子鸡块
主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗
调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺
栗子鸡块的做法：
1、鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟
2、栗子去壳煮熟
3、炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有
4、炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖
5、再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火
6、将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可。
三、孕妇食谱小米蒸排骨
主料：猪大排500克、小米150克
调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克
小米蒸排骨的做法：
1、准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒
2、把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右
3、猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱
4、放入准备好的姜末
5、把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时
6、取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可
7、把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中
8、上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好
孕妇早餐食谱早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能为自己和肚子里的小宝宝补充营养!下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。
1、虾仁紫菜馄饨汤：
原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
制法：
1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
2、排骨海带面：
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
制法：
1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
精彩推荐：
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