大家好，今天来为大家分享含碘的食物一览表的一些知识点，和含碘高的食物前十名的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
含碘高的食物前十名
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878微克)2.紫菜(干)(4323微克)3.海带(鲜)(923微克)4.鸡精(766.5微克)5.海虹(346微克)6.虾皮(264.5微克)7.虾酱(166.6微克)8.虾米(82.5微克)9.可乐(68.4微克)10.叉烧肉(57.4微克)11.豆腐干(46.2微克)12.开心果(37.9微克)13.鹌鹑蛋(37.6微克)14.火鸡腿(33.6微克)15.牛肉辣瓣酱(32.5微克)16.鸡蛋(27.2微克)17.牛腱子肉(24.5微克)18.菠菜(24微克)
扩展资料：
碘是人体必需的微量元素，90%主要来源于食物，其余来源于水和空气。在食物中以海洋生物含碘量最高，如海带、紫菜、海鲜鱼、干贝、淡菜、海蜇、龙虾等；陆地食品中含碘量较高的是动物性食品，其中含碘量：蛋、奶>肉类>淡水鱼。植物性食品含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。
碘进入我们的身体后会成为甲状腺激素的合成原料，当我们身体长期缺碘时，造成甲状腺激素分泌不足，会引发碘缺乏病的一系列表现。对于婴幼儿，会影响婴幼儿的神经系统及骨骼发育，严重时可导致呆小症，还会引起孕妇的胎儿发育不良，流产、早产、死胎畸形等不良后果，对于成人则会引起甲状腺肿，甲状腺功能减退等情况。但是当碘长期食用过量时，也会引起甲状腺激素分泌的异常，造成自身免疫性甲状腺炎、高碘性甲状腺肿、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进、甲状腺乳头状癌等疾病。
所以，碘的进食要适量，过多过少都是不合适的。特别对于有甲状腺疾病的患者，碘的进食更要有针对性。
对于甲状腺功能亢进的患者，饮食的总原则是高热量、高蛋白、高维生素、适量矿物质(主要为钾、镁、钙、磷等：为预防骨质疏松、病理性骨折，以及抑制碘吸收)；特别需要注意的是，甲亢患者是需要忌用含碘食物和药物的。比如海带、海鲜、海蜇等。若经过治疗后甲状腺功能已经正常，甲状腺无明显肿大，可选择含碘量较少的小黄鱼、带鱼、墨鱼解解馋，建议每月食用不超过2次。烹饪时使用无碘盐。
对于甲状腺功能减退的患者，需要区分一下甲减的原因。如果是低碘饮食引起的伴有甲状腺肿大的患者，应适当提高含碘食物摄入，多吃一些含碘量高的食物如海产品、蛋、奶等。烹饪时使用含碘盐。少吃含碘量低以及容易诱发甲状腺肿大的食物。而对于高碘引起的甲状腺功能减退，或桥本甲状腺炎的患者，则提倡低碘饮食。
总而言之，对于有甲状腺疾病的患者，无论是甲状腺功能亢进还是甲状腺功能减退，除了有明确的缺碘的原因，均应该少食用含碘高的食物，并要定期的复查甲状腺功能的指标。
海产品含碘量一览表
含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等；在其中海带丝含碘量最大，干海带中做到240mg/Kg以上；次之为海贝壳类及鲜海鱼（800mg/Kg上下）。
陆上食品则以裤销搭蛋、奶含碘量最大（40mg／Kg～90mg／Kg），次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。一般地说，大部分陆上绿色植物的碘成分都较低，均值1公斤不超过胡拿1.0mg，只有西兰花和莴笋的碘成分较高，1公斤可做到1.64mg和1.60mg。
扩展资料
人体必需的一种微量元素，有“智力元素”之称。它在我们身体中的含量虽然少到只有50毫克，仅为铁含量的八十分之一，但对维持人体中一些决定性的新陈代谢却是十分必要的。
碘和甲状腺的关系最为斗裤密切。甲状腺具有超强和独特的摄碘能力，能将食物中50%的碘吸收入内。
食物含碘一览表最新表
食物含碘量一览表
含碘食物排行榜(每100克所含)
1.裙带菜(干)(15878微克)2.紫菜(干)(4323微克)
3.海带(鲜)(923微克)4.鸡精(766.5微克)
5.海虹(346微克)6.虾皮(264.5微克)
7.虾酱(166.6微克)8.虾米(82.5微克)
9.可乐(68.4微克)10.叉烧肉(57.4微克)
11.豆腐干(46.2微克)12.开心果(37.9微克)
13.鹌鹑蛋(37.6微克)14.火鸡腿(33.6微克)
15.牛肉辣瓣酱(32.5微克)16.鸡蛋(27.2微克)
17.牛腱子肉(24.5微克)18.菠菜(24微克)
19.黄酱(19.8微克)20.羊肝(19.1微克)
21.柳松茸(17.1微克)22.雏鸽(16.3微克)
23.金枪鱼(14微克)24.墨鱼(13.9微克)
25.花椒粉(13.7微克)26.鸡肉(12.4微克)
27.松子仁(12.3微克)28.南瓜子（炒）(11微克)
29.鱼翅(干)(10.9微克)30.核桃(10.4微克)
31.牛肉（瘦）(10.4微克)32.小白菜(10微克)
33.大豆(9.7微克)34.甜面酱(9.6微克)
35.青椒(9.6微克)36.杏仁(8.4微克)
37.方便面(8.4微克)38.杏仁（炒）(8.4微克)
39.甜杏仁(8.4微克)40.胡椒粉(8.2微克)
41.白胡椒(8.2微克)42.赤小豆(7.8微克)
43.冻豆腐(7.7微克)44.平鱼(7.7微克)
45.羊肉(瘦)(7.7微克)46.羊前腿肉(7.7微克)
47.松花蛋（鸭蛋）(6.8微克)48.黑鱼(6.5微克)
49.青鱼(6.5微克)50.柿子(6.3微克)
51.小黄鱼
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