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侧卧睡觉正确姿势是怎样的?求图解。
1、若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反，它对安睡非常有效。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。
2、侧睡的正确姿势：侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。侧睡即“侧龙”，也叫侧身睡。是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。
3、侧睡的正确姿势是：侧睡时睡高度适合的枕头，让耳朵跟肩膀不会挤在一起，呈现开展的状态。 贴在床上的手放枕头旁边，另一只手摆放在胸前。双腿上下并拢。
4、最佳睡觉姿势睡觉最佳的姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉是要“卧如弓”。
5、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。
6、侧睡的正确姿势是：右侧卧位。侧卧应该是睡觉相对比较正确的姿势，在侧卧的时候全身的关节、脊柱、背部肌肉都是放松的，这种情况入睡能够得到比较好的一个休息。也就是人们常说的睡觉要卧如弓。
孕期胎位不正,别急,这样做就行了,你知道吗?
1、您好！胎位异常一般指妊振30周后，胎儿在子宫体内的位置不正，较长见于腹壁松弛的孕妇和经产妇。胎位异常包括臀位、横位、枕后位、颜面位等。以臀位多见，而横位危害母婴最剧。
2、针灸治疗法 孕妇胎位不正，胎儿被诊断为臀位、横位、斜位的，可以用针刺至孕妇的阴穴来治疗胎位不正。在我国，有针灸治疗胎位不正成功的案例，针灸治疗需要每日1次，每次l5～20分钟，5次为一疗程。
3、如果胎位不正，会对孕妈的正常分娩产生一定的影响。但是如果胎位异常的准妈妈矫正后还没有转正，那么准妈妈就不要着急，保持愉快的心情，在分娩时相信医生的判断，相信准妈妈会顺利生下宝宝。
4、采取胸膝卧位这样的方法首先就是可以采取胸膝卧位这样的方法，那么胎位不正这样的情况出现以后，女性就可以采取这样的方法来矫正自己的胎位。
5、此法只用于一些紧急情况下的胎位不正，如双胎的第二胎、无条件剖宫产和拒绝剖宫产的胎位不正。这一方法同样需要有条件的，不是任何情况都能做，对母婴损害大，宝贝死亡率也高，对医师的技术要求也很高。
孕妇应该如何缓解宫缩痛
第一招：听音乐放松心情早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。
热敷 产妇宫缩疼痛，可以采用热敷的方式来缓解阵痛，帮助顺利的分娩。
孕妇应该如何缓解宫缩痛1 听音乐放松心情 音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。研究还发现，让他们听音乐，做做音乐理疗，还有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系。
其次，可以仰卧，深呼吸，尽量放松腹部。也可以通过注意力转移来缓解疼痛，如听音乐、聊天、适当的活动等。除了以上方法，孕妇还可以和家人朋友沟通，得到他们的安慰和缓解，缓解疼痛带来的抑郁情绪。呼吸，宫缩开始时深呼吸。
TIPS：呼吸法缓解法 第一步：全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。第二步：以口深呼气放松腹部。第三步：根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
孕妇使用瑜伽球图解【孕妇怎么使用瑜伽球的技巧有哪些】
1、孕妇如何坐瑜伽球？站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。
2、站立晃动 孕妈妈坐到瑜伽球上伴随着人体的摇晃，瑜伽球左右晃动能够锻练骨盆的肌肉组织，提升其弹力，对生产时其产力是有益处。站立伸腿 在瑜伽球上站稳了，随后伸出一条腿，与地板维持平行面，此外伸出手臂，维持姿态几秒。
3、站着使用 首先用一条腿放在球上面，双手的手臂弯曲以后交叉在头的后边，然后整个身体慢慢向前伸，这个动作可以来回重复，两条腿交替进行。
4、站姿。各位孕妇可以选择站姿，即一条腿压在瑜伽球上，双手抱在头后部，且整个身体可以朝着一侧弯曲，注意不要幅度过大。趴姿。
孕妇生孩子动作
1、翻译过来就是说，拿一条毛巾挂起来，让产妇手拉这个毛巾向上申引，下身再慢慢坐下来，产道即张开，小孩就生下来了。——这个有没有点象练习瑜珈。
2、以下四个动作，孕妈妈要做对，产程平稳，痛苦少。准妈妈们，早点意识到这一点经历过自然分娩的马宝对此深有体会。她生孩子的时候感觉像是在排便，刚生完孩子的时候腹部感觉像是在排空大便。
3、怀孕期间，准妈妈应该开始做一些适当的运动，为未来的生产做准备。准妈妈在生产前，进行哪些运动可以更快地生出宝宝呢？来看看吧~爬楼梯。
4、俩脚面向上尽量的伸直双腿延伸脊柱，每天都要坚持练习，为分娩时轻松分开双腿做好准备。在怀孕期间，做这些简单的动作，可以有助于孕妇能顺利分娩，同时在生产时候，一定不要太过紧张，可以保持力气，这样的才更好的生宝宝。
