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哺乳期长胖是什么原因?哺乳期妈妈如何减肥?减轻体重不是梦!
1、不吃东西会影响身体的正常代谢，身体机能也会受到影响， 即便是靠节食暂时减轻了体重，但久而久之，反而容易造成肥胖。
2、适度运动。哺乳期妈妈可以从简单的运动开始，如散步。
3、禁忌节食、用代餐：哺乳期减 肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，来减少体重，伤了妈妈也害了宝宝，母体奶水分泌需要蛋白质、脂肪，如果节食，缺少这些元素，奶水怎么生产，这些都是因果关系，所以不能胡来。
4、喂奶期也不能进行剧烈的运动，因为会产生一种酸性物质，影响宝宝口感，宝宝会不喜欢吃。有点扯远了哈，我们继续来说说怎么样可以让体重不反 弹，这个问题。
哺乳期可以锻炼减肥吗
1、乳期是可以减肥的，但产妇在哺乳期如果减肥不当，不仅对母亲身体造成伤害，还会给宝宝带来不良的影响。哺乳期减肥错误概念 1：生完孩子就节食 产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。
2、建议哺乳期过后再减。妈妈们可以通过做产后体操来恢复体形，肚皮舞也不错。
3、哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。但是，通过运动来减肥也需要注意几点。
哺乳期减肥方法小妙招哺乳期减肥小妙招
1、哺乳期怎么减肥之适度锻炼 其次从锻炼方面来说，哺乳期的妈妈们要适当的活动，多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽，一个月后可以做一些轻微的家务，几个月后可以坚持晚上锻炼。
2、有助于恢复到原本的窈窕身材。产后哺乳期虽然是敏感时期，但是却也是减肥瘦身的最佳时期。适当的瑜伽运动不仅仅能够促进血液循环、恢复皮肤的弹性、抵制脂肪的堆积，可以让大腿根部、腹部和臀部由于脂肪堆积变粗。
3、哺乳期间还是可以健康的减重。尽量要多喝水 因为你正在哺育母乳，所以补充水分对你非常的重要。多喝水除了可以帮助母乳的产量之外，还可以减少你的饥饿感。你可以在家里四处都放置水瓶，方便你随时啜饮。
4、哺乳期要怎么减肥1 烹调少放油，煎炒改蒸煮 前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
5、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
6、运动是减肥最直接有效的方法之一，哺乳期妈妈通过运动能够燃烧体内多余的脂肪以及热量，因此在休息充足的情况下，建议哺乳期妈妈进行一些简单的有氧运动，例如饭后半小时慢走，下午30~40分钟瑜伽时间，产后修复体操等效果都是非常显着的。
