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顺产日记|图解拉玛泽呼吸法
Step2：嘻嘻轻浅呼吸法 应用时间：第一产程（子宫口开4~7cm左右）眼睛注视着某一点，身体完全放松。由鼻孔吸气、口吐气，吸入及吐出气量相等。
具体步骤为：廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出。胸式呼吸。
胸部呼吸法适合第一产程的前半段，也就是宫颈开口3公分之前，此时宫缩频率小，痛感没有那么强烈，使用胸部呼吸法就能有效缓解。练习步骤：在心里默数4个节拍，同时鼻子深深吸一口气，再缓缓地用嘴把气吐出。
拉玛泽生产呼吸法
拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。【廓清式呼吸】即深呼吸，全身肌肉放松。【缩紧与放松运动】紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松。
用鼻子深呼吸、全身放松；用嘴唇像吹蜡烛一样自然而然呼气。拉玛泽呼吸法口诀：缩紧与放松运动 开始这步之前要先做廓清式呼吸，接下来做缩紧与放松运动。
拉玛泽呼吸法口诀表为：廓清式呼吸“吸，吐”，胸式呼吸“吸吐四，吸吐四…”，如此反复进行，宫缩疼痛结束，廓清式呼吸“吸，吐”。
拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理准备式的分娩准备法。拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。
拉玛泽呼吸法怎么做
拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。
Step1：胸部呼吸法 应用时间：第一产程开始阶段（子宫开口2~3cm左右）盘腿坐好，由鼻孔深吸一口气，将气吸到胸部，用嘴巴吐气，呼吸速度平稳，吸入量与呼出量保持相等。
拉玛泽呼吸法口诀表为：廓清式呼吸“吸，吐”，胸式呼吸“吸吐四，吸吐四…”，如此反复进行，宫缩疼痛结束，廓清式呼吸“吸，吐”。
此时准妈妈要注意先将肺内的空气排空，然后深吸一口气，接着快速的做4-6次的短呼气，就像在吹气球，也可以根据当时宫缩的程度来调节自己的呼吸速度。在进行练习时要由一次呼吸练习持续45秒逐渐延长到90秒。
拉玛泽生产呼吸法包括5个动作，胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，产妇可以多加练习。以下是关于拉玛泽生产呼吸法的图解，帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健康出生。
胸部呼吸法适合第一产程的前半段，也就是宫颈开口3公分之前，此时宫缩频率小，痛感没有那么强烈，使用胸部呼吸法就能有效缓解。练习步骤：在心里默数4个节拍，同时鼻子深深吸一口气，再缓缓地用嘴把气吐出。
