发现自己血糖偏高先不要担心,可以从日常饮食入手来调理,主食方面多吃一些杂粮,比如玉米、燕麦等,这些杂粮中的膳食纤维可以有效控制血糖,另外,可以用豆制品来替代肉类获取蛋白质,多吃一些含糖少的蔬菜,控制热量的摄入,不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄,
血糖偏高怎么办呢?血糖偏高要从几个方面来控制,首先就是饮食,主食方面多吃一些杂粮,比如玉米、燕麦等,这些杂粮中的膳食纤维可以有效控制血糖,另外,可以用豆制品来替代肉类获取蛋白质,多吃一些含糖少的蔬菜,控制热量的摄入,不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用。
其次,适量的运动也是很有必要的,血糖偏高与肥胖有关,这些人应该多进行一些运动,中老年人可以选择一些轻中度的运动。
另外,血糖偏高的人需要掌握一些健康知识,尤其是糖尿病需要终身治疗,在日常生活中注意,服用各种药物也要询问医生,这些都是很有必要的
血糖偏高怎么办
发现自己血糖偏高先不要担心,可以从日常饮食入手来调理,主食方面多吃一些杂粮,比如玉米、燕麦等,这些杂粮中的膳食纤维可以有效控制血糖,另外,可以用豆制品来替代肉类获取蛋白质,多吃一些含糖少的蔬菜,控制热量的摄入,不要吃甜食、动物肝脏和蛋黄,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃。
而且血糖偏高的人也要加强锻炼,很多人血糖偏高与身体肥胖有关,加强体育锻炼,老年人也适当增加活动,能够改善高血糖。
如果血糖偏高一直无法控制,就要去医院检查,看看自己血糖的值是否超过正常范围太多,要检查是否患上糖尿病。
编辑更新:2023-05-19