很多朋友对于三岁儿童早餐吃些什么好呢和三岁宝宝早餐吃什么好不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
三岁宝宝早餐吃什么好
3岁宝宝早餐食谱:土豆饼原料:土豆,奶油,洋葱,盐,胡椒粉等制作方法:1、土豆去皮,擦成丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉;2、平底锅加热,放入奶油至融化后,将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状,上面放洋葱(可不放),以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;3、出锅前可依喜好撒上香菜末;4、可蘸番茄酱食用。
蒜香面包原料:法式长棍面包或面包片,大蒜,黄油,干洋香菜末(可用小葱替代)制作方法:法式长棍面包斜切成厚片;1、大蒜去皮、洗净、捣碎;2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉,再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上,放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)营养提示:蒜香面包又香又脆,可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。
黄瓜沙拉原料:黄瓜1/2根,橘子4瓣,火腿肠末2勺,葡萄干2勺,沙拉酱2勺,食盐少许。制作方法:先把黄瓜洗干净去皮切成小片,再把葡萄干用开水泡软洗干净;将洗干净的橘子去皮去籽后切碎,把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块,然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里,加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。
三岁孩子早餐吃什么好
三岁的宝宝早餐现在和成人的应该是差不多了,可以在早上给宝宝准备各种粥,最好是每天早上有一个蛋黄,一杯牛奶,配合一些小菜,也可以给宝宝吃小馄饨,包子。
三岁的宝宝的饮食是多样化的。如鱼,鱼肉富含的蛋白质,可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育,生病或身体有伤口的时候,也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质,肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少,所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑,也较容易消化,非常适合儿童食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少,所以热量较畜肉低。吃虾能给宝宝补钙的。小虾米是最物美价廉的含钙多的食物。骨头汤也是不错的选择。还有各类蔬菜。蔬菜里的维生素可以促进钙的吸收,各类营养也全。三岁的小孩,宝妈给宝宝的食物,应该是多样化。这样摄入的营养比较全面,使宝宝不挑食。您可以做骨头汤,骨头粥,青椒炒小虾米,青椒对宝宝的眼睛特别好。蒸鱼,鱼头汤都是不错的选择。
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三岁小孩早餐吃什么好呢
关于食物种类的搭配,从完整添加辅食开始,妈咪Kimmy准备的宝宝餐中食物的种类都包括了:奶类,蛋白质类,蔬菜水果类,淀粉主食类。
奶类:
到了宝宝3岁的时候不一定每餐都有奶类,但保证了早餐是有奶类的。晚上宝宝睡前一小时再喝一杯奶,也就足够了。
奶类包括了:牛奶,奶粉,酸奶,奶酪等等奶制品,分享的照片中没有奶,是因为我准备早餐的时候宝宝正在喝奶或者提前喝掉了,所以没有拍下来,每天早上Pea宝都要喝250ML左右的奶,下午的小点有时候也会来一瓶酸奶,晚上也要喝150ML,奶酪有时候是零食或者涂面包吃。
蛋白质类:
包括了各种肉类,鸡肉,牛肉,猪肉,鱼肉,蛋类。早餐我一般都是提前准备好的材料第二天直接上锅烹饪以节省时间,一般情况半小时就可以做好早餐自己洗漱完毕,穿戴整齐可以出门上班了(可以选用大一些的煎锅一次就可以把一家3口的早餐一起搞定,方便省时),遇到现在的疫情期间,天天戴口罩,我都懒得化妆了,又可以节省时间了。
提前准备的肉类,有自制一些卤肉,卤鸡翅膀、鸡腿、牛肉是Pea宝的最爱,买的鸡块和培根(仔细检查配料表有没有多余的添加物,但一般情况还是少给宝宝吃,免得上火临时缺材料时候可以用),外鱼排,鸡排,猪肉排等自己有空时候多做一些冰冻保存,最好裹上面包屑去冰冻使其彼此不粘粘,头天晚上从冰冻层取出放入冰箱保鲜层,第二天就可以直接上锅,我不习惯油炸,总感觉不健康,很少的橄榄油小火煎熟就好。(鸡排,鱼排各种排的做法可以网上搜搜都很棒的)。煮了鸡汤就可以第二天给宝宝来个鸡汤面配手撕鸡肉,清爽美味。妈妈们尽想你们的创意吧,这里的关键就是要提前做好备料和有空的时候多做准备,头天想一想第二天要做啥做好备料就行。
蔬菜水果类:
选择应季的水果就可以,但是处理的时候还是要注意,例如葡萄,圣女果,车厘子,这样大小形状的水果容易卡住宝宝,还是处理的稍微小一些给宝宝自己用餐具吃,毕竟早上时间紧迫你不可能一直看护着宝宝吃早餐。其他的例如苹果,黎这类就可以切的比较大,宝宝可以自己拿着一口一口咬着吃。橘子香蕉类可以剥皮吃的可以不用处理,给宝宝自己剥皮吃,他TA可乐意了,煮鸡蛋也如此。
蔬菜的选择就随性一些,有什么就准备什么吧,我一般用少量黄油或者橄榄油加酱油或者盐加少于水放进锅里煮/炒(不知道这叫怎么做法)总之菜熟了水分收干一些就出锅了,不用守在那炒,过一会翻一下就可以了,几分钟
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