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产后骨盆可以恢复吗
有些产妇生产后骨盆一直没有修复过来，自己也不知道骨盆修复的运动，看到一些美容院提供徒手骨盆修复的服务，声称不用药物、仪器就可以帮助修复骨盆，徒手骨盆修复是不是骗局？有些产妇对此将信将疑，徒手骨雕盆骨可靠吗？
徒手骨盆修复的确是一场骗局，徒手骨雕盆骨不可靠。徒手骨盆修复主要是通过手按压的方式，促进骨盆进行修复，有些人觉得不需要吃药、打针，就可以让骨盆修复挺好的，实际上徒手骨盆修复的按压没有任何用处，反而会因为按压手法不对导致肌肉损伤，甚至按压导致正常耻骨错位。
网络上也有骨盆修复黄金期的说法，言之凿凿说产妇如果不在产后半年里进行骨盆修复，将会造成巨大的影响。实际上因生产导致耻骨联合变宽的情况，在产后3-8个月的时间里面它可以慢慢恢复到原来状态，那些说骨盆修复黄金期的商家，故意制造一种“谣言”引发产妇恐惧，让产妇花钱进行骨盆修复。
因此产妇没有必要去美容院或美容机构进行徒手骨盆修复，可以自己在家里适当做一些运动，骨盆就能慢慢恢复。
产后盆骨会自己恢复吗产后盆骨恢复最佳时间是什么时候
很多女性在生完宝宝之后，不仅身材都会发生一些变化，而且身体中的盆骨也会出现不同程度的损伤，但是产后盆骨损伤能不能自己完美修复呢？
一.产后盆骨能自己恢复吗？
在生宝宝的时候，盆骨是宝宝们出来需要经过的地方，所以导致不少女性在生产过后，盆骨都会出现不同程度的损伤，但是盆骨损伤能不能自己恢复呢？在这里小编可以跟大家说，如果在生产过后，不及时的锻炼，那么盆骨是很难自己恢复的，一般来说，其实在产后的一到两个月的时间，身体上各方面都会逐渐的恢复正常，但是受到损伤的盆骨状态它并不会自己恢复到产前的样子，因此，这就需要在产后及时的做好护理跟锻炼，辅助盆骨恢复到正常的状态。
二.产后盆骨恢复最佳时间
那么产后恢复盆骨的最佳时间是在什么时候呢？其实根据一些资深的育婴专家建议，修复盆骨最佳的黄金时间是在产后24个小时，还有就是在坐月子的两个月内，这段时间被称之为是产后盆骨恢复的黄金期，虽然在生产后女人的身体非常脆弱，但是在这段时间内身体中的某些地方如果想恢复却是最佳的时间，再者如果想要盆骨恢复更加快的，在饮食上也合理的搭配，多吃一些营养高的食物，对恢复产后的身体有很大的帮助
三.产后盆骨恢复方法
01.产后尽早行动
如果想盆骨恢复比较好的，在产后身体情况允许的情况下，建议最好尽早活动，不管是剖腹产还是顺产，最好都能尽早的下床活动，这样对盆骨的恢复都非常好，还能防止产后血管的栓塞，对恢复体形也有很大的帮助呢。
02.盆骨运动
受损后的盆骨，如果自己不懂怎么恢复较好，那么可以请专业的产后育婴人士指导，一般在产后的两周以上都可以适当的进行一些盆骨运动的，这样也是恢复盆骨最好的方法之一。
03.盆骨带
在产后身体允许的情况下，还能选择适合自己的盆骨带来帮助恢复，不过要注意选择的盆骨带不要过紧也不要太松了，所以松紧度一定要把握好，这样对恢复盆骨才更有利哦。
04.营养补充
在产后的时间里多吃一些含钙跟富含蛋白质的食物，经常的外出活动，这样对产后受损盆骨的恢复也有一定的辅助作用。
05.瑜伽
在产后如果可以下床活动，身体并无大碍的情况下，那么还可以尝试下做一些简单的瑜伽来帮助恢复盆骨，因为瑜伽对体型的恢复也有着显著的效果
产后的骨盆,能完全恢复如初吗
引言：女性在怀孕的过程中，身体各项机能会因为胎儿的发育导致身体结构发生变化，在某种程度上也会影响分娩后的恢复。特别是在分娩的过程中对骨盆造成的伤害，是否能够恢复？今天小编为大家带来的话题，就是产后的骨盆能够完全恢复如初吗？
一、产后骨盆恢复的方式宝妈在生产后，如果想让自己的骨盆恢复，那么就要进行一定的锻炼，可以采用以下的锻炼方式，进行卧式锻炼，立式锻炼，使用专业盆骨带等。卧室锻炼就是要靠靠着床沿仰卧，并且将臀部放在床沿上，双腿向上挺直伸出去，在床的上方悬空不着地，双腿并拢，慢慢向上抬起，将双腿向腹部靠近，但是膝盖不可以弯曲，最后将双腿再慢慢放下，回到原来的姿势，要反复6次，每天都要坚持锻炼，并且要坚持的时间很长才有效果。采用立式锻炼，可以改变肌肉松弛的状态，也可以改善阴道中的舒缓能力；专业的盆骨胶带正是由骨科医生检查盆骨后再确定的型号和大小，是对盆骨快速恢复最有效的措施，也是最常用的菱形骨盆矫正带。
二、女性产后盆骨恢复的重要性盆骨不仅支撑身体的结构，同时也保护着子宫和膀胱。盆底有一层盆骨肌肉和肌肉组成，盆骨是通过耻骨连接至尾骨，并且穿过了两侧的髋骨。骨盆的肌肉有三个出口，一个是尿道出口，一个是肛门，第三是子宫阴道开口。在这些出口处有一个括约肌，我手机可以紧紧的关闭这些出口，特别是当腹部受到挤压或者大笑打喷嚏咳嗽的时候，但是在怀孕的过程中，骨盆要支撑胎儿的重量，因此在分娩后这些肌肉都会有一些脆弱。因此要通过锻炼让这些肌肉慢慢恢复到强壮的状态，不然的话女性很容易出现漏尿等症状。
三、小结很多宝妈都会担心在分娩的过程中撕裂或者是进行会阴切开手术后，收紧这些肌肉会带来疼痛感染，其实之前是没有必要的，因为当时肌肉放松或者是收紧时，血液循环会比较好，可以帮助伤口愈合，在锻炼的过程中不会对这些伤口造成任何伤害，所以孕妈妈在生分娩之后越早锻炼越好。
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