大家好，今天来为大家解答哺乳期能吃什么零食这个问题的一些问题点，包括哺乳期妈妈可以吃什么零食也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
哺乳期妇女能吃什么零食
哺乳期的妈妈是非常辛苦的，尤其是宝宝刚出生的时候，宝妈要2小时喂一次奶。宝妈不仅劳累而且还会为母乳不足的烦恼所困。
为了给宝宝提供充足的营养，宝妈要不断的吃东西来为宝宝提供营养。哺乳期的宝宝肠胃比较差，宝妈需要忌口的食物特别多。凉的、辣的、难消化的......很多食物都不能吃，尤其是深受广大女生爱吃的街边小吃，麻辣烫，海鲜，都被列入宝妈哺乳期禁忌名单。
为了给宝宝提供营养，相信鸡鱼肉蛋这种蛋白质丰富的食物，宝妈都不会少吃。但是除了蛋白质食物的摄入，维生素也是不可或缺的。在哺乳期内，营养均衡是必须的，要豆类、蔬菜、水果、肉类每天都要涉及。
除了正餐之外，哺乳期容易饿。宝妈可以准备坚果类食物作为小零食，饿了就吃一些，既方便卫生又能美容给宝宝提供营养，是非常不错的选择。
哺乳期多喝水，我在哺乳初期就经常熬五红汤喝，即由花生、红豆、红糖、红枣、枸杞。用电饭锅煮一锅当水喝，这个五红汤对通乳也有一定的效果。多吃丝瓜、莴苣、茭白，对哺乳期提高奶量有一定的效果。喜欢吃水果的宝妈，可以吃些温性的水果，如苹果。尽量少吃西瓜、葡萄。我家宝宝只要我一吃葡萄就拉肚子。宝妈哺乳期尽量忌口，要不然宝宝不舒服，身为宝妈的我们会更加自责！
哺乳期只要保持心情欢愉，多喝水，适当的运动，相信你会拥有一个美好的哺乳时光。
哺乳期妈妈可以吃什么零食
哺乳期的妈妈有时候也会嘴馋，想要吃点零食。但是又害怕吃了不该吃的零食会影响宝宝的健康。那么，哺乳期能吃什么零食？
首先，哺乳妈妈在哺乳期想吃零食的话，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶。另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育。但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火。
其次，妈妈们在哺乳期吃零食的时候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多了。要注意好营养搭配，最好不要吃小包装的零食，还有油炸或者是太甜的食物。
要注意哺乳期，不能吃带有膨化剂，香精还有色素的零食，是会影响奶水质量的。
最后，也可以适量吃一些糕点，不要吃容易上火的食物。含咖啡因、防腐剂的最好也不要吃。妈妈在哺乳期的时候虽然要注意饮食问题，但是也没有必要太过谨慎，什么零食都不吃。哺乳期的妈妈最好多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的肉类食物。对于奶水偏少的女性，可以配合通草炖鲫鱼或者是黄豆炖猪蹄，来保证奶水充足。
喂奶期间可以吃什么零食
哺乳期可以适量吃点零食，可以吃点糕点类的，不要吃干的容易上火的，像饼干，巧克力、膨化之类、泡面类的食物，含咖啡因、防腐剂的最好不要吃，对宝宝不好。
零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤好，坚果对大脑好。其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。还有最好是不要吃那种小包装的零食什么含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。
哺乳期能吃的零食就是坚果类的零食：松子，核桃，坚果，开心果，之类的等，别的零食只要是不是油炸或者是过甜的都是可以吃些的，切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。
扩展资料：
禁食
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
5、腌制的肉、鱼
成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。
6、烟酒、咖啡等
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
参考资料：百度百科-哺乳期
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
