大家好，不够母乳吃什么奶水多相信很多的网友都不是很明白，包括母乳期吃什么奶水多奶量不足怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于不够母乳吃什么奶水多和母乳期吃什么奶水多奶量不足怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
母乳不足怎么办多吃什么食物可以增奶
母乳不够，建议先判断是母乳不足还是下不来。如果是母乳不足，可以多喝水，喝豆浆、牛奶，吃鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等促进下奶，注意要清淡、少油、少盐。
很多女性刚生育完就会面临母乳不够孩子吃的情况，需要判断是母乳不足还是下不来。如果是母乳下不来，可以通过催乳师专业按摩、每次吸空一次乳房、服用一些通乳药物等方法来解决，尤其要注意避免出现乳腺炎。如果是母乳不足，目前已经发现了一些办法有助于促进乳汁分泌，如坚持亲自喂养新生儿，注意采用正确的喂养姿势，避免吸烟饮酒，避免某些药物（利尿剂、抗组胺剂、避孕药等），保持心情舒畅，以及保证睡眠充足等。
饮食上要注意保持营养均衡、食物多样化，清淡、少油、少盐，适量多吃蔬菜、水果，多补充优质蛋白质，多喝水、豆浆、牛奶等对于促进乳汁分泌也有一定的帮助，还可喝鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等。气血不足的女性炖汤的时候也可以加入一些补气养血的药物，如黄芪、当归、党参等，另外也可以适当在补益气血的炖汤中加入少量通络的药物如王不留行等。药物的选择、数量以及用法等必须由专业医师指导。
母乳少与饮食的关系不大，通常建议母乳少者要保证喝足够的汤水，如牛奶、鲫鱼汤等。需要控制体重者，也可少喝一些比较油腻的黄豆猪蹄汤等。
专业人士认为，母乳少主要与情绪、睡眠等有关。如比较焦虑或有产后抑郁、家人的支持力度不够者，更容易出现母乳少。此外，因带孩子而导致晚上睡眠不足，且白天不能够及时恢复有效睡眠，也可能出现母乳少的情况。
所以，哺乳期的女性应及时调节自身情绪，保证充足的睡眠。必要时还可应用一些中医中药，来帮助改善。
母乳期吃什么奶水多奶量不足怎么办
哺乳期的时候女性经常遇到各种问题，当然一般都是和孩子有关系的，产妇的身体也是需要注意的，很多人在哺乳期会出现奶水不够的情况，这让很多妈妈都非常头疼，奶水不足孩子还经常哭闹，那母乳期吃什么奶水多？奶量不足怎么办？
1、无限制的哺乳
无限制哺乳的意思是毋须刻意订出喂奶的间隔与次数，只要宝宝有需求想要喝奶、或只是想吸吮妈妈的乳头，就抓紧机会亲喂宝宝，尽量满足宝宝的需求。
让宝宝无限制的喝奶，等于告诉身体一个讯息：宝宝很需要你身体的奶水，当身体不断接收到这个强烈讯息时，就会启动泌乳机制去分泌更多乳汁，这是母亲身体的自然机制。
2、多亲喂、多挤奶
亲喂比用吸乳器挤奶更能刺激乳腺分泌，是因为亲喂时，宝宝与妈妈的身体零距离接触，宝宝贴近妈妈乳房时，妈妈的身体更能强烈的感受到宝宝的需求，分泌更多乳汁。
且宝宝本身就是个超强吸乳器，让宝宝自己决定该喝多少母奶，与妈妈的乳房达成供需平衡的共识，是最有效促进泌乳的方法。
3、多补充汤汤水水
妈妈一定要摄取足够的水分与优质蛋白质，身体才能有足够的本钱来泌乳，因此汤水摄取一定不能少，在喂母奶的前、中、后期，妈妈都可以适量的补充汤汤水，每天至少要摄取3000cc的水分，才足够奶水分泌所需。
4、心情放松、多休息
妈妈的心情与身体状态，也是分泌乳汁的关键因素，若是压力过大或是过度疲劳，都会影响母奶的分泌，所以母奶妈妈应该尽量保持心情愉快，把握机会多休息，保持一个放松、愉快的身体，才能没有压力的分泌更多乳汁。
若发现母奶分泌不足时，不妨好好的让自己睡一觉、放松一下，休息片刻重新出发，或许会有意想不到的收获！
5、吃催乳的食物
(1)、橘子
橘子中含维生素c，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多，在这时候吃些。
(2)、花生
花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
(3)、豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
(4)、豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
(5)、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
(6)、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成年人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
自从生了孩子之后,母乳不够了,多吃什么食物可以增奶
在哺乳期可以吃什么增加乳汁？母乳喂养期间，很多妈妈会奶水不足。其实产后妈妈可以多喝汤，同时也要尽早让婴儿吃母乳，让乳汁及时分泌，这样乳汁才会充足。只要宝宝饿了就喂它。喂得越多分泌的奶就越多。你应该多补充水分均衡饮食，多吃富含蛋白质、脂肪和糖的食物，适当吃新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需求。流质食物是非常必要的。你可以吃牛奶、果汁和各种汤。汤汁并不是越浓越好。猪蹄汤和排骨汤脂肪含量高。最好在吃之前把里面的油去掉，并且要经常喝蔬菜汤。
哺乳期可以多喝鲫鱼汤，有助于促进泌乳。母乳喂养期间，注意饮食健康合理，不要吃生冷、刺激性、辛辣、容易生气的食物。注意个人卫生。把宝宝抱在胸前，没事就让他吃母乳，这是增加产奶量的关键。这是因为宝宝吃母乳，会促进妈妈的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。奶越少，宝宝吮吸的次数越多。一般每24小时至少哺乳8次，每次吸吮乳房的时间不少于15分钟。
当然你也要根据宝宝的需求来喂养。只要宝宝饿了就喂。喂得越多分泌的奶就越多。我们应该加强营养，均衡饮食。牛奶中的各种营养物质都来自母亲的身体。喂养时母亲每天消耗热量约2100~4200焦耳；母亲摄入的食物种类也会直接影响乳汁的分泌和质量。
因此均衡地摄入各种营养是非常重要的，尤其是要特别注意钙和铁的吸收，钙和铁可以从牛奶、鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉或豆制品中摄入，蔬菜和水果也要适当摄入。保持愉快的心情，充分休息。在生理和环境因素的影响下，新手妈妈的情绪波动较大，经常情绪低落，会影响乳汁的分泌。因此在母乳喂养期间，妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息和良好的生活条件。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
