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十六个月的宝宝吃什么主食有营养
1、早饭。早上给宝宝做烂一些的小白菜虾仁鸡蛋面条。既能补充蔬菜的营养，还能补钙，而且面条容易消化吸收。虾仁和小白菜要剁碎了。尽量变换着做鸡蛋给宝宝吃，今天煮着吃，明天炒着吃等，避免宝宝厌烦。中午加餐。
2、在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食 物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。
3、个月的宝宝主食什么都能吃了，应该完全可以和成人一样进食了。主食可以选择米饭、面条、米粉、米线、各种饼等等，不建议吃稀粥。这是因为稀粥主要成分中水和米的比例大多都在5：1左右，营养密度比较低。
4、主食馒头，米饭。暖胃食物：羊肉(上火不能吃)、小米、白萝卜、枣、山药。胃凉的话每天煮饭时你可以放入几片生姜同煮，生姜可以暖胃。
十六个月宝宝饭量标准
1、中午十一点：小半碗米饭，鸡蛋一个，蔬菜泥少许；下午三点：喝奶180ml，一个小点心，一两片水果；下午六点：一小碗稀粥，肉末或者是鱼末少许，各类的蔬菜泥喂上一些；晚上九点：喝奶180ml。
2、水果一两种、酸奶125毫升左右。如果宝宝胃口比较小，水果和酸奶可分开吃，间隔半个小时左右。晚餐 可给宝宝做一种汤：面条、面片，放上一两种菜，再放上肉末或虾肉。
3、你好，这个月龄的宝宝每天可以添加三次 辅食 ，下面举一例供参考，早饭、大米粥1碗约50克加煮鸡蛋1个，中饭、米饭1碗约50克加肝末炒菜花、黄瓜汤。
4、通常一周的宝宝有大半碗或者一碗的量就够了。晚饭。晚饭是要选择比较好消化的粥类或鸡蛋羹为主，或者直接吃一碗粥就可以了。一般会在5点左右食用。
5、个月宝宝一天3顿饭3顿奶。给16个宝宝准备饭食可以选择烂一些的虾仁粥，既美味又补钙，而且粥类比较容易消化。16个月的宝宝喝奶量在80~120毫升之间每次，因为牛奶当中蛋白质和钙的含量都是非常高的。有利于宝宝身体发育。
6、个月宝宝每日奶量应在400到500ml，此期儿童四餐(奶类2，主食2)二点为宜。频繁进食、夜间进食、过多饮水均会影响儿童的食欲。幼儿膳食中营养素和能量的摄入以及各营养素之间的配比需满足该年龄阶段儿童的生理需要。
十六个月宝宝食谱及食量
1、春季：一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。
2、水、水果泥、果汁等，只要任选1种，一百二十克每次，上午十时。浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次。准备适量的各类蔬菜、肉末、肉汤以及碎肉等，在下午6时让宝宝吃。
3、鲜奶鸡肉粥 原料：鸡胸肉25克、粳米50克、牛奶50毫升、清鸡汤适量 做法：鸡肉蒸熟，撕成细丝；粳米洗净，加适量水和清鸡汤煮粥，沸腾后加入鸡肉丝，转小火慢慢熬制；粥将成时放牛奶，稍煮几分钟熄火即可。
