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拉玛泽呼吸法怎么做(图解)
Step3：浅的呼吸法 应用时间：第一产程最后阶段（子宫开口开至8~10cm时）微张开嘴吸吐，连续做4~6次快速短促吸气，再大力吐气，就像发出 “嘻嘻嘻”声音一样，子宫收缩开始 “嘻嘻嘻嘻吐。
呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。a、潜伏期的呼吸： 潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
方法：准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。提示：练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
顺产日记|图解拉玛泽呼吸法
Step2：嘻嘻轻浅呼吸法 应用时间：第一产程（子宫口开4~7cm左右）眼睛注视着某一点，身体完全放松。由鼻孔吸气、口吐气，吸入及吐出气量相等。
胸部呼吸法适合第一产程的前半段，也就是宫颈开口3公分之前，此时宫缩频率小，痛感没有那么强烈，使用胸部呼吸法就能有效缓解。练习步骤：在心里默数4个节拍，同时鼻子深深吸一口气，再缓缓地用嘴把气吐出。
廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出。胸式呼吸。妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松，每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。
拉玛泽呼吸法怎么做
1、拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。
2、用鼻子深呼吸、全身放松；用嘴唇像吹蜡烛一样自然而然呼气。拉玛泽呼吸法口诀：缩紧与放松运动 开始这步之前要先做廓清式呼吸，接下来做缩紧与放松运动。
3、拉玛泽生产呼吸法步骤是怎么的 胸部呼吸法 此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。
4、图解拉玛泽呼吸法 前期准备：准备一张干净的谈资，放一首舒缓的音乐，最好是胎教音乐。准妈妈放松心情，盘腿而坐，让自己全身心地舒缓下来，双眼注视同一点。丈夫则陪伴在妻子身边，并帮助喊口令，做好监督工作。
5、一口诀表、拉玛泽呼吸法口诀表为：廓清式呼吸“吸，吐”，胸式呼吸“吸吐四，吸吐四…”，如此反复进行，宫缩疼痛结束，廓清式呼吸“吸，吐”。
拉玛泽呼吸法口诀表
1、口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸。练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。
2、用鼻子深呼吸、全身放松；用嘴唇像吹蜡烛一样自然而然呼气。拉玛泽呼吸法口诀：缩紧与放松运动 开始这步之前要先做廓清式呼吸，接下来做缩紧与放松运动。
3、口诀：使用嘴巴呼吸，发出嘶嘶的声音，吸吐、吸-2-3-4，吐2-3-4，、吸-2-3，吐-2-吸-2，吐-2，反复做两到三次。
4、口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸 练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。
5、拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。
分娩十级痛?学会这种呼吸法,生孩子不用大喊大叫!
拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备，可以帮助产妇缓解宫缩疼痛，协助其分娩用力。它的镇痛机制在于：注意力的转移以及应对模式的建立。
拉玛泽呼吸法应从怀孕7个月开始就练习分娩呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。
此外非药物类的镇痛方法也可以有效缓解分娩疼痛的现象，此时可以采用精神安慰法，由丈夫进入产房在旁边不断的安慰孕妇并给她们加油打气，还可以在医生的帮助下采用呼吸法，根据宫缩情况，有规律的呼吸，可以有效的降低分娩疼痛的程度。
可以在分娩的期间进行深呼吸，旁边要有人陪产，可以提前进行演练；要注意观察出血的情况，要注意调整好呼吸状态，合理的利用分娩力量，调整好心态，注意休息。
大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。
产前学会这个呼吸法,不怕宫缩痛
1、方法：廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
2、分娩呼吸法 胸部呼吸法 胸部呼吸法是一种不费力并且比较舒服的减痛呼吸方式，主要是应用在分娩开始的时候，在这个时期，宫口开了大概3cm，子宫每5-6分钟收缩一次，每次收缩时间大概30-60s。
3、拉玛泽呼吸法是一种心理预防式的分娩准备，可以帮助产妇缓解宫缩疼痛，协助其分娩用力。它的镇痛机制在于：注意力的转移以及应对模式的建立。
4、预产期到了，准妈妈们应该学习没有药物和其他设备干预的分娩呼吸法。这是最自然的分娩镇痛方法，而且容易操作。
