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孕36周便秘吃什么特别见效
韭菜、菠菜、无花果、梨，促进肠蠕动减轻便秘。多吃脂肪酸含量比较多的食物，如杏仁、果仁、鱼，喝酸奶、乳酸菌饮料抑制有害菌生长，及时补充益生菌，促进肠道益生菌平衡。
应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
怀孕期间便秘时，应多吃富含纤维的食物，包括各种谷物，以及全麦和各种新鲜水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，苹果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，这些都可以帮助促进肠蠕动。
芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。
孕期便秘吃椰子油，另一种有益健康的脂肪，有助于缓解便秘。富含中链脂肪酸，为肠道细胞提供快速能量，促进新陈代谢，刺激肠道，软化粪便。其润滑作用还可以减少排便时的摩擦。
怀孕后不少孕妇都会出现便秘的症状,吃什么能缓解孕妇便秘呢?
1、孕妇们减少喝水量，身体缺水也会导致便秘喔！ 缓解便秘症状 建议孕妇一天可以吃一到两颗的苹果，而且最好是吃饱饭后的半个小时在食用较好喔：这样不仅可以缓解便秘的症状，还可以促进肠胃道消化。
2、香蕉润肠通便，加速消化，增加胃肠蠕动。再次提醒，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉吃多了会加重便秘。苹果 苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，有助于胎儿发育。
3、番石榴，番石榴的纤维含量很高。更让人惊讶的是，它的含糖量并不高。对孕妈妈来说是非常优质的水果。吃了不会长胖，也不担心血糖升高。吃了还能预防便秘孕妈妈肠道通畅，胎儿成长更健康。牛奶、海带等。
4、孕妇便秘吃什么最有效 马铃薯 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。
5、孕妇便秘时不妨吃点奇异果吧，很多人都不太了解奇异果的营养，其实它维生素族丰富，而且还有叶酸以及钾镁等物质，更重要的时还含有时膳食纤维。孕妇吃奇异果可以说是缓解了便秘同时也有利于胎儿的发育。
女性在孕晚期便秘没有便意,该怎么办?可以吃什么调理?
1、大米洗干净，紫苏去皮，切成小块，燕麦片泡3小时，材料一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键，喜欢吃甜的妈妈可以少量放些冰糖。作用：紫薯含纤维素较多，可以生津，润肺滑肠；小米补中益气、健脾养胃。
2、适当吃高纤维食物 如果女性在怀孕期间出现了便秘的情况，必须要及时的调整日常饮食，适当的摄入一些高纤维的食物，比如说芹菜、蒜苔等。
3、缓解孕妇便秘8个方法1 多吃香蕉 孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状。
4、要避免孕晚期便秘的情况，建议孕妈首先要养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天早上起来按时排便能有效防止便秘。另外，随着胎儿的增大，孕妈要有意识的增加粗纤维食物的摄入。 还可以通过饮食和运动进行调节。
5、孕妇便秘怎么办 多吃高纤维食物 孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。
孕期便秘吃什么比较好呢?
再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
土豆：土豆是一种营养成分，易于消化的食材，有利于胎宝宝的生长发育，并对孕妇健康有益。另外它带有膳食纤维，能推动胃肠肠蠕动，加快碳水化合物在肠胃的新陈代谢，具备降胆固醇和润肠的功效，对改进怀孕期严重便秘有协助。
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
