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一、女人贫血怎么补
女人贫血怎么补，女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。那么女人贫血怎么补？下面就带大家一起来详细了解下吧。
女性的贫血可以通过补充铁剂，或者是补充富含铁剂比较丰富的食物，对于月经量过多的女性，可以防止预防月经过多来纠正贫血。贫血是指人体的外周血中，红细胞的总量下降，低于正常值的下限叫做贫血。男性是小于一百二十克每升，正常女性是小于一百一十克每升，而孕妇小于一百克每升，叫做贫血。
女性贫血的常见原因是月经量过大或者是偏食，不喜欢吃肉类食物，或者是寄生虫的感染所引起的贫血。女性可以通过多服用动物肝脏，血制品或者是铁剂，如琥珀酸硫酸亚铁等药物来纠正贫血。而对于月经量过多，积极查找月经过多的原因，积极完善妇科彩超的检查等，预防月经量过多来纠正的贫血。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
胡萝卜对补血很有效果，营养价值高，还含有很丰富的胡萝卜素。平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。
柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，对缓解女人气虚效果很好。一般人群均可食用。
水果中桑葚的含铁量最丰富的一个了，被成为是“补血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干补血效果是非常好的，用桑葚干煮粥补血效果很好，不过孕妇不宜食用。
金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
大枣和补血很多时候都是分不开的，其中黑枣是非常好的一种，因为其中含有很多维生素C，会让补血的效果更好，黑枣中含铁量也是比较高，所以可以用来熬粥或是煮汤，不过不宜吃多哦。
紫葡萄干大约每100g中含有9.1mg的铁，这主要是因为葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮。其中的营养才会被保存下来，像是锌、铁、锰、蛋白质等，冬天用紫葡萄干做粥喝对女性健康很有益。
花生是全世界公认的健康食品，在我国花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。
红豆有补肾益精，活血润肤的功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合补血。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。
经过调查显示大约每100g桂圆中含有4mg左右的铁，这种比例在水果中算是非常丰富的了。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，桂圆可以生吃，也可以用来煲汤或是煮粥。
被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的.优良营养素。
这是贫血患儿最突出的表现，以面部、口唇、耳廓、手掌和甲床等处较为明显，眼结膜及口粘膜更显苍白，这是因为这些部位毛细血管丰富、又在浅表处分布，贫血时红细胞及血红蛋白减少，血液颜色变淡，容易在这些部位表现出来。
贫血的症状表现有哪些，长期贫血患儿体格发育差，身材矮小，不爱玩，易疲倦;因营养不良导致皮肤弹性较差，指甲发育不好、质脆、有横纹，毛发干燥、颜色发黄、无光泽。
贫血会导致心脏泵血速度加快(心跳加速)、肺脏呼吸运动加快，力图多提供一些氧气，这种现象称为“代偿”。但代偿是有限度的，如果贫血继续恶化，代偿功能失调，就会出现心脏扩大，严重者发生心力衰竭。
脑组织缺氧时，就会出现精神不振、嗜睡、烦躁不安、注意力不集中、对周围环境反应差、智力减退。年长儿还可诉说头痛、头晕、耳鸣、眼前出现黑点等。如果是维生素B12缺乏所致的巨幼红细胞性贫血，则神经系统症状更为明显。
女性朋友们营养不良对身体的伤害非常大，如果身体内严重缺乏铁元素，以及维生素B2，就会引起严重的贫血。女性朋友们可以进行自我判断，大多数的这类女性朋友们对饮食有着很大的控制，例如，不吃肉、很少沾油类，总是吃青菜来保持身材，怎么可能不缺营养呢?
如果女性朋友们感觉到自己总是头晕、眼花甚至是头发干枯、总是感觉到疲倦，那就是有一点贫血了，另外，总是吃不下东西，容易口角生疮更是营养不良贫血的表现。
其实，营养不良导致的贫血很容易解决，那就是在饮食上做好调整，确保饮食的营养均衡，所以，营养不良贫血的女性朋友们要多吃谷物早餐，常喝牛奶，多吃些肉类和蛋类来为身体增加营养，胡萝卜木耳都要多吃一些，整体的改善自身的营养状况，才能够彻底改善贫血现象。
如果女性朋友们身体内铁元素储存不够，会影响红细胞的合成，导致贫血。铁是身体内造血的非常重要的微量元素，身体内缺铁，会带来非常大的影响和伤害。
女性朋友们如果确定自己是缺铁性的贫血，就要多补充铁元素，多吃动物肝脏和瘦肉，同时，可以多补充口服的铁元素制剂，以帮助改善身体因缺铁而造成的贫血。
如果女性朋友们是由于再生障碍性的贫血，那么，这是属于比较病理性的贫血了，要刺激造血功能，建议女性朋友们出现贫血的现象，要尽快到医院就医，配合医生的方法进行治疗，病理性的贫血就医要小心慎重，不能自己随便乱用药物。
有些女性朋友们由于身体某部位失血过多而导致贫血，这是由于在身体某个部位出现问题并导致失血现象的时候，并没有及时的补充血液，如果通过饮食调理都没有彻底解决贫血的话，就要考虑为身体输血来让身体的血液维持平衡了。
生理性的贫血是女位女性朋友们都要经历的，每个月的生理期都会流失掉很多血液，再加上妊娠、生产，都会多多少少流失一些血液，让女性朋友们出现贫血的现象。
这种生理性的贫血，女性朋友们可以通过食补来进行补充充足的血液，多吃一些红枣、红糖、桂圆、当归等补血效果好的食物，凡是具有补血功能的饮食在生理期期间，女性朋友们都要多吃，预防贫血。
二、女人贫血吃什么补血最快
贫血是生活中非常普遍的病症，无论是女性还是男性，老人还是孩子都是可能会出现贫血的状况的，其中尤以女性是非常容易出现贫血状况的，而很多食物都能够起到补血的作用，所以很多女性朋友就会经常食用一些补血食物。那么女人贫血吃什么补血最快？女人贫血吃什么好？
大部分女性出现贫血，都与不健康的饮食与作息时间有关，如偏食、吃泡面、吃快餐、减肥、熬夜等等，造成营养单一，或吸收不良，引发贫血；所以，补血之前，要告别偏食，纠正不良饮食习惯与作息，还机体一个可以充分吸收营养的状态，再给予补品。
阿胶性甘味平，有滋阴补血、美容养颜、强身健体等功效。历来被誉为“补血圣药”，主治贫血、月经不调、产后虚弱等症；贫血的女性可以将阿胶、鸡蛋、蜂蜜配合服用，或者将阿胶粉碎成细粉状溶于牛奶中。补血效果更佳。
做法：东阿阿胶适量炖化，加入鸡蛋一个，蜂蜜一匙，每日空腹服一次。需注意的是，感冒、月经来潮时，应停服，待病愈或经停后再服用；服用阿胶时需忌口，如萝卜、浓茶等。
红枣性温，味甘，有益气补血、健脾和胃功效，是气血不足、脾胃虚弱、倦怠无力、失眠等人群的保健营养品。但是单吃红枣，人体对其营养的吸收率不高，几乎没有补血效果。需要搭配其他食物，如红枣煮粥、红枣木耳汤、红枣炖鸡、红枣莲子桂圆汤等，即可促进人体造血，改善贫血，使我们的肌肤越来越红润。
做法：做法：红枣10颗，木耳10克。木耳泡发后，与红枣放入锅中，加水煮熟，调入冰糖即可。每日2次。健脾补血，适用于贫血患者。
乌鸡的营养价值远远高于普通鸡，是补虚劳、养身体的滋补品，食用乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治妇女缺铁性贫血、骨质疏松、产后虚弱等有明显功效。
做法：乌鸡1只，参须20克；一并熬汤。可益气养血、暖胃温阳；适用于贫血、虚弱、冬天手脚冰凉者。
菠菜性甘，凉。有养血、润燥功效；补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸，两者对身体健康和补血都有重要作用。又含丰富的铁元素，有助于补铁。也适宜贫血人群食用。
做法：菠菜60克，鸡蛋2个。菠菜用沸水煮沸后，放入姜丝，敲入鸡蛋再煮，日服2次。可补虚损，理气血。
说到补铁的食物，首选就是猪肝，猪肝中不仅含有大量铁质，同时还含有大量蛋白质，维生素和叶酸等物质。矿物质铁是人体制造血红蛋白的基本原料;维生素B1，B2是治疗恶性贫血的良药;肝糖和维生素A可改善贫血患者的造血系统的生理调节。因此猪肝的营养是很全面的，但需要注意的是，猪肝中还含有大量胆固醇，因此不能过量食用。
除了猪肝，牛肉也是补铁的最佳选择，每一百克牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还含有20.1毫克的蛋白质，患有胃病的人经常吃牛肉除了补铁以外，还有健脾胃的功效。需要注意的是，如果是给小宝宝补铁，一定要将牛肉彻底煮熟煮烂，这样才能使牛肉中的粗纤维完全被宝宝消化吸收。
经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。
猪肉是餐桌上最为常见的肉类，而猪肉中的铁质尤其丰富，每一百克猪肉中就含有3.4毫克的铁，而且猪肉还有很好的润肠养胃功效，特别适合宝宝补铁食用。需要注意的是，由于猪油中含有大量脂肪和油脂，因此最好挑瘦肉食用。
铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食中同样也有含铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，但虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
患有缺铁性贫血的人，尤其是老年人体内缺铁往往伴随缺铜，铜能促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素，铜能参与人体血红的合成，有良好的造血作用。因此老年人饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物。含铜丰富的食物包括动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、海产品、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等。
人体对食物中营养的吸收能力因个人肠胃而异。如果贫血比较严重，或者食欲不好，饭量不足，仅凭饮食很难补上来，可搭配服用一定的铁剂加以补充，达到补铁补血效果。补铁应首选口服铁剂，安全、简单易行且疗效可靠。普通铁剂会刺激肠胃产生各种副作用，安全性和补铁效果难以保障。对于补铁剂的选择，效果好是前提，口感还要易于接受，以免造成恶心、呕吐等不良反应。
三、女人贫血,吃什么食物补血快
对于贫血的女人，吃什么食物可以补血？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。
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