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怀孕饮食食谱
稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
怀孕后身体各项机能和指标都会发生变化，所以特别容易上火、便秘，因此早餐应该多吃一些含膳食纤维丰富的食物，缓解便秘症状。多吃一些碳水化合物补充体力，所以孕妇的早餐可以吃一些全麦面包、糙米粥等。
孕妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许冬菇可用黑木耳代。
海带豆腐汤 食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。
孕妇最常吃的家常菜
1、鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B维生素B2及钾、钠、氯、铁、钙等成分。鸭肉有滋阴养胃、利水消肿等功效。孕妇吃此菜能增强身体的免疫功能，从而加强抗病能力，以利孕期保健。
2、木耳茭白 材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。做法：茭白洗净切成长4厘米的薄片，木耳洗净。
3、东瓜脊骨汤食物：猪脊骨，东瓜，紫菜，红萝卜，香菜，盐，纯粮酒，葱，姜，醋。作法：脊骨冷水入锅，焯流血沫，残渣后清洗；东瓜，红萝卜，切片，海带泡发切大面积。
适合孕妇吃的家常菜谱大全
适合孕妇简单的菜谱大全1 乌梅粥 食材：乌梅、大米、老冰糖 步骤：将乌梅清理去皮，大米清理干净整洁预留。锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。
孕妇最常吃的家常菜2 清炒菠菜 详细介绍：菠菜使我们日常生活中特别常见的一道蔬菜，因为里面的叶酸含量丰富，所以很多人在怀孕期间都会吃菠菜，能够起到预防孩子畸形的作用。
小米红枣粥 （1）将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，（2）把小米，红枣放入锅里面，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。
糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。
