大家好，今天小编来为大家解答叶酸每天几点吃最佳时间这个问题，叶酸每天几点吃效果最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
叶酸一天中什么时间段吃最好
女性在在早晨或者上午补充叶酸效果更好，白天人体内新陈代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时间段，因此早饭后30分钟到1小时内补充叶酸。
妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。
“在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”温济英说，在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。
育龄妇女至少应在孕前3个月开始，适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿叶蔬菜、豆类食物及一些水果（如西柚、橙子、葡萄）。此外，和食物中的叶酸相比，叶酸补充剂能更好地被机体吸收利用，因此，至少在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。
扩展资料：
孕妈妈饮食注意事项
一、适当补充叶酸
叶酸缺乏症或维生素B9缺乏症已被证明是胎儿畸形的危险因素，特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此，建议吃富含叶酸的食物。在动物肝脏中，蛋黄、绿色蔬菜，如菠菜和豆类、以及芹菜，都富含叶酸。叶酸需要添加在怀孕前和怀孕的早期阶段，因为这是胚胎形成的时期。
二、避免高脂肪食物
虽然脂肪本身不致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。如果孕妇长期吃高脂肪饮食，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食品可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康有害。
三、避免高钙饮食
若大量饮用牛奶、服用钙片和维生素D等，对胎儿有害。因为孕妇补钙过多可能导致胎儿高钙血症，出生后，乳突会过早闭合，颌骨会变宽和突出等，不利于健康的生长和发展。
四、需要谨慎进补
孕妇常服用温热补充剂，如人参和鹿茸等，势必导致阴虚阳亢、气阴消耗、血热妄想，加重妊娠呕吐和水肿，会导致高血压、便秘等症状，严重时甚至流产等。
五、避免吃冷食
有些妇女喜欢喝冷食，因为怀孕后吃冷食对健康有害。孕期孕妇胃肠道对冷热刺激极为敏感，多吃冷食可使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃部痉挛，造成严重的腹痛。
六、避免吃高糖食物
孕妇如果在怀孕期间多吃高糖食物，不仅会令自身有高血糖，而且分娩时也会导致胎儿超重。另一方面，血糖过高会增加孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。
七、避免吸烟喝酒
怀孕前三个月吸烟的孕妇可能会增加婴儿患兔唇、或腭裂的机会。如果怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟，将导致宝宝将来有学习障碍、或行为问题。而酒精也会对胎儿的大脑发育造成严重损害。所以必须要杜绝香烟和酒精。
参考资料来源：人民网-准妈妈优生指南科学补充叶酸的小常识
人民网-养生：叶酸何时补蛋白质吃多少孕妇要懂怎么吃
人民网-孕妇要补充叶酸？日常饮食7个原则应遵循
一天吃叶酸的最佳时间
一天吃叶酸的最佳时间
说到叶酸，很多备孕中和孕初期的女性应该是非常了解的，一般医生会建议备孕期的女性头三个月或者六个月开始会建议夫妻俩开始补充叶酸，孕早期医生也会根据孕妇的情况建议补充，一般会建议吃到12周。
一天吃叶酸的最佳时间
叶酸是一种水溶性维生素，其作用是降低胎儿神经管畸形的一种必备维生素，一般在备孕期和孕初期按医嘱服用可有效降低无脑儿和唇腭裂胎儿的出生率。很多备孕期的女性及孕初期的准妈妈只知道叶酸的重要性，但是很多人都不知道一天吃叶酸的最佳时间，不能让其发挥到最佳效果。
一天吃叶酸的最佳时间就是早饭后了，吃完早饭后的半个小时或一个小时，人体对叶酸的吸收率是最高的，因为一天当中早晨是精力最好的时候，早饭过后，身体各项技能都处于整装待发跃跃欲试的阶段，好的体力和充沛的精力非常有助于叶酸的吸收。如果午饭或者晚饭后再服用叶酸的话，午休及夜间活动少，胃动力和肠蠕动明显减慢，不利于叶酸的吸收。达不到孕产妇的叶酸需求。
总之叶酸对备孕期和孕初期是非常重要的，为了让叶酸发挥到最佳的效果。请谨记上述一天吃叶酸的最佳时间。叶酸的品牌及用量请遵循医嘱。另外也可以绿色蔬菜水果中补充一定的叶酸。
一天中几点吃叶酸最好
孕期补充叶酸片可以防止胎儿神经管发育不良，能够预防脑积水，脊柱裂等一些相关的疾病。这种叶酸使用的剂量非常小，吃起来很方便，那么一天中几点吃叶酸好?
一天中几点吃叶酸最好？叶酸可以在晚上8点左右吃，跟吃饭的时间不要间隔太长，尽量控制在1小时左右比较合适。推荐服用叶酸的时间段是在备孕前的三个月以及孕早期的3个月，如果在之前不知道怀孕的时间，或者没有做好备孕的准备，至少发现怀孕以后到怀孕3个月之内是要吃叶酸。目前比较提倡整个孕期可以口服复合维生素，就是含有叶酸的复合维生素，一直吃到分娩;哺乳期其实也还是需要的，具体的时间段没有做太多的规定。整体来说，吃叶酸对胎儿的心脏、大脑发育都是有好处的，所以建议形成比较规律口服叶酸的时间。
对于想要进行备孕，或者已经怀孕的女性，都需要服用叶酸来预防胎儿神经血管的畸形。而叶酸服用的时间，其实没有特殊要求，可以在早上服用，也可以在睡觉前服用，所以不存在叶酸，一天中什么时候吃最好的说法。因为服用叶酸后，是由胃肠道吸收，并由肾脏代谢，但并不会因为服药时间不同，而导致吸收效果不同，可以根据需要自行安排时间服用。
叶酸片服用没有具体时间要求，但是建议尽量每天服用时间一致，晚上服用就尽量都晚上服用。备孕期建议规律作息及饮食，男女双方都需要戒烟戒酒，建议查甲状腺功能，优生四项等检查，建议远离有毒有害物质，远离猫狗等宠物，不要乱用药物。
一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天400微克(0.4毫克)，一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。其实在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。
叶酸的副作用是什么？一般来说，叶酸是没有什么副作用的，但是服用过量的话会产生副作用。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
首先，需要了解的是，通常吃叶酸是没有什么副作用的。但是如果服用过量，可能会在人体产生毒素。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒，但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片，超出了人体能承受的最大限度，就有可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
正常使用剂量下，一般情况下不良反应不是很常见，有的可能会出现过敏反应，但是这个情况是非常非常罕见的，如果长期服用有可能会出现食欲比较差或者是恶心、腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸的时候可以使尿液呈现黄色，而且由于维生素b12缺乏引起的巨幼细胞贫血是不能够单用叶酸治疗的，叶酸可能会对其他药物产生影响，比如说大剂量的叶酸可能会拮抗苯巴比妥、苯妥英钠和扑米酮的抗癫痫作用。使癫痫发作的临界值明显降低，长期口服大量叶酸可以影响微量元素锌的吸收。
叶酸每天几点吃最佳时间和叶酸每天几点吃效果最好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
