【跑步能减肥吗】怎样正确跑步减肥,晚上跑步能减肥吗
不少人跑步的时候跑得很急很快,只是一味向前跑,根据没有掌握方法,其实这样跑是不利于腿部肌肉塑造的。跑步的真正诀窍在于腹部向前,带动双腿向前跨步。如果想要减肥,还需掌握以下跑步步骤:Step1:快走30分钟为了能通过跑步来提升肌力,达到锻炼的目的,在刚开始跑时可以先快走30分钟,让身体进入预热状态,同时,避免给身体带来过大的负担。Step2:跑步与走路交替进行30分钟做完热身运动后,以交替的方式跑,即先跑10分钟,再走5分钟,然后再跑10分钟,如此循环,直到跑完30分钟的路程。如果身体能适应,最好