瑜伽运动 - 恒初网

瑜伽与其他运动不同，练习时，最好穿着瑜伽服。那瑜伽服什么牌子好呢？推荐几个品牌给大家（仅供参考）：1、奈尔奈尔是韩国一个比较知名的服装品牌，旗下的产品包括瑜伽服等。由于其服装款式新颖，面料舒适，所以，很多爱美的女性都会购买，建议初学瑜伽的人也购买这个品牌的瑜伽服。2、皮尔皮尔是一个老品牌，历史悠久，产品经得起市场考验，但不足之处在于款式传统，无法满足时尚女性的需求，所以，要是喜欢传统款瑜伽服的女性可以选购。3、加莱卡加莱卡有着自己独特的魅力，服装富有弹性，穿着起来不会有束缚感，所以，值得选购。4

瑜伽源于古印度，有着5000年的历史，古老而神秘。经过岁月的洗礼，现今已演变出多种体式，而且各种体式对女性都有不同的益处。在练习前，除了要了解各种体式外，还要了解练习瑜伽的好处，这样才有动力坚持下去。那练习瑜伽有哪些好处呢？以下4大好处不容忽视：1、练瑜伽瘦身，轻松高效作为一种有氧运动，瑜伽有着各种体式，但并非所有的体式都能达到瘦身的效果。如掌握瘦身的瑜伽体式，持续练习，能燃烧体内多余的脂肪，帮助塑造优美的身体曲线，达到减肥瘦身的目的。2、练瑜伽排毒，净身清心瑜伽不仅重心形体的修炼，还注意内在的

哈他瑜伽和人类文明一样古老，在中世纪曾经因不利的社会环境而消失过，在当代社会又重新复苏。自复苏后，哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动，由此广受流传。在当代，提到哈他瑜伽时，人们都会感到一种神秘感，认为练习者可以通过它摆脱痛苦。大部分初学者在刚学习哈他瑜伽时，都需要了解其体位法、呼吸法及冥想功。如果想深入了解哈他瑜伽，要花费更多的时间和精力，但哈他瑜伽能让人身体健康、意识清醒、控制压力、产生幸福感，所以，想要获得成果，自身要不断学习。要是只是为了健身，了解基本的动作即可。哈他瑜伽体位法

瑜伽是修身塑形比较好的运动方法，如果觉得腰腹赘肉多，不妨练练，以下是基本动作，速get：1、侧三角式：站直，双脚分开，伸直双腿，向身体两侧打开双臂，并保持手臂平直，与地板平行，肩膀向左侧弯下，右臂指向天花板，挺胸收腹。2、站姿前屈：站直，双脚并拢，上身平直，身体向下弯曲，双手触到脚跟，前臂紧贴小腿，臀部抬起，腹部紧贴大腿。3、儿童式变式：跪坐在瑜伽垫上，双脚并拢，脚面绷直，臀部保持在脚跟上部，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿，额头放在地板上，双腿伸直放在背后，双手交握。4、坐姿前屈：坐在瑜伽垫上，双腿

瑜伽起源于印度，能释去人心灵的负荷，也能锻炼人的身体。有的人还希望通过练习瑜伽减肥？那瑜伽真的能减肥吗？想通过练习瑜伽，短期内达到减肥的目的，是不可以的，因为短时间的练习，无法让脂肪转变为肌肉，让人视觉上看起来更“瘦”，所以，若想瘦，需坚持练习。另外，在练习的过程中，体内的腹腔器官会因身体挤压、拧转而被按摩，这样有利于内脏活动的调节，并促进脂肪消耗，减掉身上多余的赘肉。在所有的瑜伽体式中，部分体式是可以达到这种效果的，如眼镜蛇式、肩倒立式等。要是练习者持续练习腹式呼吸，让体内摄入足够多的氧化，可

产后，身材大走样，想要恢复苗条身材，练习瑜伽能达到减肥目的。那产后练哪种瑜伽减肥速度快呢？产后如何练瑜伽减肥？一起来看看减肥瑜伽教程吧。1、束脚式这个动作对产后妈妈身材恢复有帮助，能促进腹部血液循环，加强腹部肌肉，同时还能缓解肩胛紧张，帮助卵巢恢复。练习时，先坐在瑜伽垫上，挺直腰背，弯曲双腿，令脚心相对，然后调整呼吸，吸气时，向两侧伸展手臂，呼气时，双手交叉放在脚尖下方。2、门闩式这个动作对消除腰围线上的脂肪有很好的功效，同时还能增强腹部肌肉，强化脊柱等。练习时，跪坐在瑜伽垫上，保持上身平直，然

迪玛森瑜伽服款式由香港服装设计师设计，用活性纤粘棉和莱卡制成，具有环保、柔软、吸汗不贴身的特点，适合练习瑜伽时穿，尤其适合练习高温瑜伽时穿。材质介绍：粘纤的生产过程决定了它比棉花等其它纤维更长的特性，而粘纤含湿性能出色，具有超强的抗静电性能，不会产生附着在身体上的感觉，单纤维结构紧密，比重比棉高，因而悬垂且十分滑爽，这些都是其它纤维所无法比拟的。迪玛森瑜伽服的布料采用通过提纯的粘纤—活性粘纤棉制作而成，具有环保，柔软，吸汗不贴身的特点，适合穿于练习高温瑜伽。

孕妇瑜伽是指女性在孕期所做的一系列瑜伽运动，与普通的瑜伽不同。因为孕妇身体情况不一样，体内怀有宝宝，不适宜做高难度的动作，所以，孕妇瑜伽动作都比较简单，而且有所顾及。孕妇瑜伽对孕妇和胎儿都有好处，需要孕妇静下心来练习。在练习时，需要强化呼吸练习及腰腹部练习，因为这样有助于顺产。孕妇练习后，体力、肌肉张力都会有所增强。如果能把握好分寸，一般都不会伤害到宝宝。但孕妇需要注意的是，练习瑜伽一定要掌握动作要领，不然盲目练习，只会伤身体。建议在初期学习时找一个专业的老师指导，然后坚持学习一段时间，相信会对

练习瑜伽，很多人都是因为想减肥，但瑜伽的魅力远不止它。练瑜伽还有很多好处，那练习瑜伽有什么好处呢？以下几个好处，你知道几个呢？1、加强心肺功能：练习瑜伽时，需要耗费一定的体力，而且需要不断调整呼吸，所以，练习后，人的心肺功能会得以增强。另外，练习时，出汗可让体内毒素排出，加强新陈代谢。2、增加身体柔软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在练习时，千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽，这是一种错误的想法。3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑，长时间练习能增强肌

所有追求健康和幸福生活的人，只要没有患有心脏病等不适合练习瑜伽的疾病都可以成为瑜伽的修行者。但在学习瑜伽前需要先了解瑜伽的派别，具体如下：智瑜伽智瑜伽提倡培养知识理念，认为知识有低等与高等之分。普通人通过直接或间接方式所获得的只是低等的知识，而瑜伽修行者通过练习所获得的是高等的知识，能凭借瑜伽打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。业瑜伽业瑜伽认为行为是生命的第一表现，倡导集中力放在内心世界，通过改善内心来改善行为。通常，修行这种瑜伽的人要历尽善行，净心寡欲，而且要完全奉献和皈依，使身心合一

练习瑜伽，很多人都是因为想减肥，但瑜伽的魅力远不止它。练瑜伽还有很多好处，那练习瑜伽有什么好处呢？以下几个好处，你知道几个呢？1、加强心肺功能：练习瑜伽时，需要耗费一定的体力，而且需要不断调整呼吸，所以，练习后，人的心肺功能会得以增强。另外，练习时，出汗可让体内毒素排出，加强新陈代谢。2、增加身体柔软度：要是肢体较为僵硬，可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度。在练习时，千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽，这是一种错误的想法。3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑，长时间练习能增强肌

选购瑜伽服，关注品牌也是很重要的，因为部分品牌的瑜伽服材质不好。那哪个品牌的瑜伽服才好呢？推荐几个知名品牌给大家（仅供参考）：1、Lululemon加拿大品牌，衣服面料舒适，款式新颖，但价格相比国产品牌的衣服较高，一般每套要500-600元，普通的工薪阶层可能不愿购买，但要是想买好的，可以花点钱买这个品牌的。2、Aumnie 也是加拿大品牌，衣服设计感强，面料也非常舒适，但遗憾的是，这个品牌在中国没有旗舰店，想要购买需要到加拿大或者找海外代购人员发货。与Lululemon相比，价格略低，平均每套