减肥食谱 - 恒初网

节食减肥是最常用的减肥方式，只是对于节食减肥的最好方法，你又了解多少？其实，最好的节食减肥方法就是科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥方式是不可取的。下面一起来了解下吧。 1、合理搭配 要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。 2、每餐吃到7分饱　　 想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱。这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防

很多MM都反映，常常减肥减到一般都停滞下来或者失败了。其实，瘦身是需要一定的技巧性的。下面我要减肥网小编为大家推荐3个健康减肥小妙招，助你轻轻松松瘦下来，健健康康当个瘦美人。 1、每天喝大约3000CC的水。喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖！ 2、安排好你饭前点心的时间。运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路

鸡蛋减肥法是指每日三餐以鸡蛋为主食，搭配青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的一种饮食方法。比如：早餐来一颗鸡蛋，加上适量的杂粮面包；午餐可以适量的瘦肉，鸡蛋跟蔬菜，在摄入足够的蛋白质的同时又能够补充身体的维生素跟纤维；晚餐尽量清淡富含维生素，100g蔬菜加上100g的水果再加点杂粮粥，营养摄入充足，又不会有很高的热量囤积脂肪。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法，逐渐为大众所接受。正在减肥中的美眉或者产后妈妈都不妨一试，既能满足日常三餐营养所需，又能起到瘦身减肥的效果！

红豆减肥法指通过食用以红豆为主要食材的减肥食谱的一种饮食减肥方法。红豆减肥的吃法很多，本身红豆就是很好的养生豆类，可以做成各种美味又营养的美食，包括红豆汤、红豆陈皮汤、红豆薏仁汤、红豆燕麦粥等等。用这些红豆减肥食谱替代晚餐或者是餐前喝，而不是纯粹替代主食，虽然其减肥功效比较慢，但是相对来说比较健康。下面，我们一起来看看这些美味营养的红豆食谱怎么做吧！ 大红豆减肥法 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆

经过营养学家和不少减肥爱好者的研究，如今酸奶减肥已经有了一套靠谱的方法。光喝酸奶减肥自然是不科学的，在什么时候饮用，应该吃点什么主食也是很有讲究的。这套减肥法瘦腰瘦肚子的效果很显著哦！下面，我们一起来看看酸奶减肥的正确方法，让瘦身更easy！ 清晨 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶

这看脸的世界太残酷。若长得又丑又胖，这日子没法过了。那么，尝试下新鲜出炉的米醋红糖香蕉减肥法如何？下面一起来了解下吧。用香蕉、米醋以及红糖减肥的方法源自屡传减肥新招的日本，据称每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到两个月减肥八公斤的效果。因为噱头颇足，且有成功实例助威，此法迅速风靡亚洲。从做法上看，此法操作简单：可以直接喝，也可以用冷开水稀释；可以在饭前喝也可以在饭后喝；如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。从效果上看，传闻若每天按照此法饮用香蕉醋，一个月可以减8斤左右。一边喝醋一边减肥，听起来不错哦

很多人只当酸奶是一种可口的饮品，不了解酸奶减肥法的你可能会误以为什么时候喝都能瘦身。其实，酸奶什么时候喝也是很有讲究的，喝对了时间才能达到事半功倍的效果。那么，酸奶什么时候喝能减肥呢？ 1、早上起床后 一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。 2、午餐前30分钟 餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴

乍一听红豆减肥法，相信很多朋友都抱着疑惑，红豆这么常吃的豆类食品，真的可以减肥么？红豆减肥有效吗？效果明显不？红豆的确是有助于瘦身，适量食用红豆能健脾利水对于水肿型的肥胖很见效，因此红豆减肥的最显著功效就是解毒消肿、瘦肚子。有小肚腩困扰的小伙伴们不妨尝试一下红豆减肥法。最简单的红豆减肥方法就是每天喝一碗红豆粥或红豆入饭。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。因此，食用红豆可以让

减肥是一场持久战，减肥对于热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的限制。减肥说难也难，其实大家都知道减肥只要摄入低热量的食物就能瘦身成功，好复杂，好忧伤！别急，听说豆浆能减肥，和小编一起八一八豆浆减肥的那些事。豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系？关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降

醋泡黄豆能减肥吗？醋泡黄豆对治疗肥胖是有一定的帮助的，但是并不是所有的肥胖患者都适用。那么醋泡黄豆为什么能起到减肥的作用呢？因为醋泡黄豆可以促进肠道的蠕动，能帮助肠道排出多余的油脂和垃圾，因此身体便能很好地燃烧身上多余的脂肪，因此便可以达到了减肥瘦身的功效。下面介绍一下简单实用健康的减肥原则。1、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习